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高血压的罪魁祸首原来不是盐!而是它!要忌口了!

点击:发布日期:2020-03-13作者:


 

你知道吗?诱发高血压的真正凶手不是盐,而是钠!
重要的事说三遍:
钠!钠!钠!

 

很多人以为食用盐是引发高血压的元凶,
其实真正的元凶是食用盐中的钠。
世界卫生组织推荐每人每天钠的摄入量是5克。

 

 

 

钠从哪里来?

 

 

除了食盐外,
我们吃的腌菜、肉制品、休闲食品、
豆制品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的”钠”。
所以即使我们每天摄入”钠”量等于食用盐中的“钠”量,
我们还会从其它的食物中摄入钠。

 

我们每天吃的盐含钠量5克,
但实际上,我们摄入”钠”的含量还是超过了5克。
所以现在高血压的患病率迟迟没有降下来。

 

钠含量高的食物清单

 

除了食盐之外,纳含量高的食物有:

 

腌制食品:都是用盐来制作,钠含量极高。

番茄干:100g的西红柿干的含钠量高达2095mg。

零食:100g的椒盐饼干含有1715mg的钠。

乳酪100g乳酪的含钠量约1700mg。

海蟹:一只阿拉斯加的帝王蟹腿,含有1436mg钠。

 

发酵粉:一茶匙发酵粉,含有530mg钠。

小苏打一汤勺小苏打,含1368mg钠。

汤料包:一份5g的汤料,其中的含钠量约为1200mg。

香肠、熏肉、咸肉:20克牛肉干含钠量为443mg。

沙拉酱、酱油:一勺酱油的含钠量是335mg。

酵母:约6g酵母的钠含量,就可以轻松达到216mg。

 

 

 

有效降血压的4种食物

 

 

1、绞股蓝

“北有长白参,南有绞股蓝”。
绞股蓝被称为高血压的“克星”。
同时,绞股蓝没有副作用,可以长期坚持喝。

 

2、山楂

山楂能增强心肌的收缩力,
增加血液的输出量,降低心肌耗氧量,能有效预防心绞痛。

 

3、玉米须

玉米须晾干后制成茶饮,
不但可以利尿、止血、止泻的功效,
还有很好的降低血压的功效。

 

4、苦荞

苦荞营养非常丰富,含有大量的维生素,
其中维生素B2的含量是玉米和大米的2~10倍。

 

 

 

 

3款降压粥

 

 
1、芹菜粥

芹菜是蔬菜中的降压明星,
它含有酸性的降压成分,有平肝降压的功效。

 

2、菊花粥

菊花可以养肝血、清肝热、降血压,
所以高血压、动脉硬化等患者中的肝火旺盛者,可以多喝点菊花粥。

 

3、银耳粥

银耳可以滋阴生津、益气降压,适合各种类型的高血压患者食用。

 

 

 

3款降压茶

 

 

1、玉米须茶

中药里,玉米须又称“龙须”,
具有很好的降血脂、降血压和降血糖的作用。
煮玉米须茶的时候,
可以取出玉米上的玉米须,加少许冰糖一起煮即可。

 

2、莲子心茶

莲子心是莲子中间青绿色的胚芽,
它的味道非常苦,
但是却具有极好的降压去脂之效。

 

3、山楂茶
现代医学认为,山楂有扩张冠状动脉、
舒张血管、降血脂、降血压、强心的作用。